（1） Гири обычно делают из чугуна.При использовании гирь для фитнеса вы можете выполнять различные упражнения, такие как толкание, подъем, подъем, метание и приседание.Разница между тренировкой с гирями и тренировкой с гантелями и штангой заключается в том, что гири более эффективны в улучшении общей взрывной силы.Поэтому гири и каменные замки полюбились бойцам и мастерам единоборств.